让你抵抗紫外线轻松变白皙的食物

2017-06-24 04:20:52 来源:

天气渐渐暖和了，对1些爱漂亮的人来讲，防晒是很重要的。很多女性都使用1些防晒的护肤品，到达防晒美白的效果。那末，你知道1些食品也是可以抵抗紫外线的。那末，抵抗紫外线吃甚么食品呢?下面小编来告知大家1些有助皮肤护理的食品。

1.适当摄取黄红色蔬果

红橘黄蔬果、食品及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物资，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力

不过，多吃无益，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会积累在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得“黄黄的”，停止摄食后，需要1段时间才能渐渐代谢掉，胡淑玲医师提示不宜吃过量。

2.大豆制品

大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是1种植物性雌激素，可以代替1部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性保持光泽细嫩皮肤不可缺少的1类食品

大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比1般豆腐高很多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50～88卡，但一样100公克的豆干就要160～190卡，百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，比较好少食用。

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